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【おすすめ】ルーティンでハッピーになる理由とは！？【癒し】

１　はじめに

２　ルーティンで孤独がやわらぐ！？

３　まとめ

はじめに

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ルーティン（お決まりの所作、日課）には、癒し効果があります！

決まった行動をとると、気分がスッキリしたことはありませんか？

たとえば、歯磨きをしたら、なんとなく気分が上向く…..など。

ほかにも、朝起き抜けや仕事前にコーヒーでいっぷく、ちょっとした体操、犬の散歩や入浴などなど。

このコラムでは、気分をあげてよくするルーティンを全力でプッシュします！

ルーティンで孤独がやわらぐ！？

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海外の研究によると、ルーティンには孤独を癒す力があるようです。

・Lonely？ These old rituals can help

https://news.ucr.edu/articles/2021/03/03/lonely-these-odd-rituals-can-help

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0022243721993426

この研究では、参加者にどのくらい孤独を感じているかを評価するテストを行い、日常生活で使っているモノについて何かルーティンのようなものがあるかを聞き取りしました。

その後、孤独感を抱く作業をしてもらい、そのあとルーティンをやってもらって、感じ方がどう変わるかを調べました。

すると、孤独になってしまう作業をしたあとでも、ルーティンを行うと、孤独感がやわらいでいたことが分かったのです。

コーヒーはいつもこのメーカーのものを飲む、お気に入りのアイテムを目のとまる所に置く、就寝前に軽くストレッチをする、チップスターを食べるときは必ずパウダーの多くまぶしてある凹面をなめてから食べる、などなど、ひとそれぞれの独特のお決まりのやりかた、動作、儀式、習慣があると思います。

それらルーティンを行うことで、人生に意味がもたらされ、孤独感がやわらぎ、癒しを得ることができるのです。

まとめ

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ルーティンには、気分をよくするちからがあります。

不思議なことですが、習慣化された行動には癒し効果が備わっているのです。

何をすると気分が落ち着いたり良くなったりするかは、ひとそれぞれだと思います。

これを読んでくださった皆さんには、ふだんの生活のなかでよくやっている行動を思い出して、あなたオリジナルのルーティンをつくっていってほしいなと思います。

文章：curando